Január hónapja Janusról, a kétarcú istenről kapta a nevét. A be- és kijárás, a kezdet és a vég védőszelleme Ő, aki egyszerre képes előre és hátra is tekinteni. Az előretekintéshez, a most oly aktuális évtervezéshez pedig hozzátartozik az elmúlt év értékelése.
Az összegzés, az áttekintés, a megvalósult és megvalósulatlan célok mind segíthetnek abban, hogy a következő évben (még) eredményesebb lehess és az újévi fogadalmaid, céljaid megvalósuljanak.
évértékelés – Hogyan is csináld?
Nagy feladatnak tűnik, de ha valamire, hát erre igaz: Csak kezdd el! Nem kell hozzá más, mint egy nagy adag őszinteség, némi önismeret és csipetnyi humor. Na, meg úgy 2-3 óra énidő. 🙂
Ezen kívül már csak papírra (lehetőleg A3-as, vagy két A4-es összeragasztva, hogy legyen elég hely), tollra és a tavalyi naptáradra lesz szükséged.
Grafománok előnyben…
Mint mindig, most is arra bíztatlak, hogy ne csak „végigszaladj” a kérdéseken, hanem írj le mindent. Részletesen. Hidd el, enélkül tényleg mit sem ér. Ráadásul jó lesz később visszaolvasni.
Próbálj meg elvárások nélkül ráhangolódni az előtted álló feladatra. Egy bögre forró tea vagy halk zene segíthet benne.
Mivel egy nagyon sok szempontból rendhagyó év van mögöttünk, elképzelhető, hogy néhány helyen „negatív” listád lesz azokról a dolgokról, amelyek idén kimaradtak az életedből. Lehet, hogy közben szomorú vagy akár dühös leszel és ez rendben is van. Azonban arra biztatlak, hogy bár erőt próbáló volt az elmúlt év, igyekezz keresni olyan pillanatokat, amelyeket őszinte örömmel tudtál megélni.
Nekem az egyik ilyen pillanatom egy hajnali séta a Margit-szigetre. Nem történt semmi, nem volt benne semmi, de valamiért mindennél erősebben bevésődött az a fél óra, ahogy baktatok lefele a hegyről, nézem az ébredő várost és ahányszor csak eszembe jut, mosolyognom kell.
Vágjunk bele!
Ha úgy érzed megérkeztél, akkor oszd fel az előtted álló papírt az alábbiak szerint:
- Magánélet – család
- Barátok
- Életmód
- Munka, karrier, tanulmányok
- Pénzügyek (ha úgy érzed, gyakran „elúszik” a pénzed, itt érdemes lehet a bankkártya forgalmad átnézni….)
- Sport
- Kikapcsolódás (testi, lelki feltöltődés)
- Életkörülmények (lakás, autó, tárgyak)
- Jótékonyság – ezt sose késő elkezdeni 🙂
Ha ezzel megvagy, akkor lapozd át a naptáradat, esetleg nézd át a tavalyi év fotóit a telefonodon, görgesd át az insta posztjaidat és idézd fel, hogy mi minden történt az elmúlt évben, majd minden kategóriához keresd meg azt a meghatározó eseményt, élményt, ami számodra a legfontosabb volt.
Majd fogj egy új lapot és írdd le:
- Mi az, amivel elégedett vagy és mi az, amivel nem?
- Melyek azok az események, amikre van ráhatásod, amit csinálhattál volna másképp?
- Melyik volt az év legjobb döntése?
- Mi volt a tavalyi év 3 legnagyobb sikere számodra?
- Mit tettél azért, hogy ezeket elérd?
- Mi volt a legnagyobb kockázat, amit vállaltál?
- Mi volt számodra a tavalyi év legnagyobb kihívása? Mi tanultál közben magadról?
- Mi okozta a legnagyobb meglepetést?
- Mi volt a legfontosabb dolog, amit másokért tettél?
- Van-e valami, amit régóta szeretnél kipróbálni/megvalósítani
- Miért nem kezdtél még bele/valósítottad meg? Mit tehetnél ezért ma?
- Mi korlátozott leginkább az elmúlt évben? Tudnál-e ebben valami pozitivumot találni? Esetleg valami megoldást, hogy idén máshogy legyen?
- Mely szokásaidat változtatnád meg?
- Ha csak egyetlen dolgot emelhetnél ki, mi lenne az, amiben fejlődni szeretnél?
- Mi az, amit sikerként éltél meg az elmúlt évben?
- Mi az, ami motivált?
- Mi lenne az az egy szó, amivel az elmúlt éved jellemeznéd?
Évértékelés – összefoglalva
- Átnézve a fent leírtakat írj egy mondatot, amiért hálás vagy az elmúlt évben.
- Fogalmazd meg egy mondatban, összességében mi jellemezte az elmúlt éved.
- Írj le 3-4 eredményt, amit elértél és amire igazán büszke vagy.
- Fogalmazz meg konkrét lépéseket ahhoz a területhez, amiben leginkább fejlődni szeretnél.
És engedd el….
Nem nagyon szoktak beszélni róla, de az az igazság, hogy a lezárásokhoz, így az évértékeléshez is hozzátartozik a megbocsátás és az elengedés. Meggyőződésem, hogy sokan sokszor rossz szögből nézik ezt a kérdést.
Nem azért kell megbocsátanod, hogy annak, aki megbántott könnyebb legyen. Hanem azért, hogy neked legyen könnyebb.
Ha úgy érzed, most még nem tudod megbocsátani, akkor is írdd fel a többi válaszod mellé a papírra. Sokszor már az is csodát tesz, ha kimondjuk, leírjuk, tudatosítjuk….
Ennyike
– ahogy a jógatanárom mondaná. Ugye nem is volt olyan vészes? Kellett hozzá kitartás, de átgondoltad, elemezted az elmúlt évedet. Jöhet az új év és az új kihívások!
